🏋🏽‍♀️妹子乳清喝不喝？ 很多人都有這個疑問，到底要不要喝乳清，無論男生🙆🏽‍♂️女生🙆🏽。 🏋🏽...

下肢最大肌力日 主要動作-赤字硬舉 把腳墊高一點點用高臀式硬舉拉 目的是為了要讓動作範圍加大 以上動...

🏋️‍運動強度-最大能力之間的比例關係。 ✅以肌力訓練來解釋就是對抗的阻力有多大，比如說某位運動員能...

變動阻力訓練加速度 變動阻力的呈現方始有很多種 不用拘泥於某種形式的呈現 只要能在不受傷的前提下進步...

尋找箱上蹲一下重量的過程有點緊張刺激 希望跑完westside課表之後深蹲能夠進步很多 westsi...

通常同一個課表練了三個月左右會進步變很緩慢，因為你身體開始適應這個強度回到恆定水準，這時候表示你必須...

不管做什麼脊椎中立位是一件很重要的事情喔 The Dumbbell Snatch - Common...

訓練有很多種系統各種學派 而教練要有中心思想 覺得對的事情就去做 而講話大聲或者擁有眾多粉絲不一定是...

過年期間也要滾滾筒放鬆一下緊繃的肌肉呦😽 錢錢😺😺祝大家新年快樂～～...

昨天和學生談論到一個有趣的話題 他覺得年紀到了大約三十幾歲有了小孩甚至工作擔任主管階級了，要撥空出來...